NMN 【2025年最新研究】NMNは「たった1回」でも効く！？脂肪燃焼と筋肉若返りスイッチのお話
こんにちは！ 若返りや抗老化（アンチエイジング）の分野で話題の成分、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）。 「数ヶ月飲み続けないと効果がないんでしょ？」と思っていませんか？
実は、日本の研究チームが発表した最新論文によると、動物...
2025-12
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食生活・サプリメント 【ヨーグルトの科学的エビデンス】ヨーグルトは大腸がん予防になる？
「ヨーグルトは腸に良い」 これはもう常識のように言われていますが、具体的に「大腸がん」のリスクを減らすのか？と聞かれると、実は科学的な結論はまだ完全には出ていません。
このブログでは、ハーバード大学などの研究チームが発表した大規模な...
運動 【驚愕エビデンス】筋トレvs有酸素運動！「細胞の若返り」に効果があるのはどっち？
「健康のために運動しよう」と思ったとき、あなたなら何をしますか？ ジムで重いウェイトを持ち上げる「筋トレ」でしょうか？ それとも、公園での「ランニング」でしょうか？
もちろん、どちらも体力を向上させる素晴らしい運動です。しかし、「細...
食生活・サプリメント 【健康長寿エビデンス】噂の地中海食、死亡・がん・アルツハイマのリスク下がる？
巷でチラッと耳にする？地中海食について調査しました。
「地中海食が体に良い」という話はよく耳にしますが、実際にどれくらい効果があるのか、科学的な裏付けが気になるところです。今回は、150万人以上を対象にした大規模データから判明した、...
運動 【散歩のエビデンス】認知症予防には「1日何歩」がベスト？鍵は「歩くスピード」！
「健康のために1日1万歩」とよく言われますが、認知症予防という観点では、具体的に「何歩」歩けばいいのか、そして「どう歩けば」いいのか、ご存知ですか？
今回は、7万8千人以上のデータを分析した大規模な研究結果から、脳を守るための「最強...
食生活・サプリメント 【タンパク質】肉？大豆？魚？7万人調査で判明、死亡リスクを下げる摂取方法
「健康のためにタンパク質を摂ろう！」
最近よく聞くフレーズですが、「お肉」で摂るのと「大豆・魚」で摂るの、どちらが長生きできるかご存知ですか？今回は、日本人約7万人を18年間追跡した大規模調査（JPHC研究）のデータを紐解きながら、...
筋トレ 【衝撃エビデンス】定年後1年間の「ガチ筋トレ」は、その後4年間の筋肉を裏切らない
「人生100年時代、足腰の弱りだけは避けたい」 そう思ってウォーキングや軽い運動を続けている方も多いのではないでしょうか？
しかし、デンマークで行われた最新の研究が、私たちの常識を覆すかもしれない結果を発表しました。結論から言うと、...
運動 【ウォーキング効果：エビデンス紹介】「1日1万歩」必要？ 最新研究が明かす「歩数」と「速さ」の黄金法則
「健康のために1日1万歩歩きましょう」このフレーズ、誰でも一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、心のどこかでこう思っていませんか？ 「その1万歩に科学的根拠はあるの？」 「ただダラダラ歩くだけでも効果があるの？」 「忙しくてそんなに歩...
食生活・サプリメント 【40万人調査結果（特大エビデンス）】コーヒーを飲む人は長生きする！ 科学が証明した「偶然ではない」コーヒーの健康効果
コーヒーに関する続報です！
前回のコーヒーの死亡リスクに与える効果の研究結果（こちら！）は、日本人データでしたし、単一の研究を鵜呑みにするのは怖いので、コーヒーの体に与える影響を継続調査し、今回は海外の研究報告結果をシェアします！
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NMN 【NMN：エピソード2】研究結果紹介：NMNはヒトの筋肉を本当に「若返らせる」のか？12週間の臨床試験でわかった「動ける体」への意外な効果と限界
以前、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）の若返り効果を検討した動物実験の結果を簡単にご紹介しましたが、「で、人間が飲んだらどうなるの？」が気になりますよね?？
今回は、東京大学の研究チームが発表した「健康な高齢男性がNMNを1...