運動

いつまでも誰かの助けを借りずに自立して生活できる「自立健康寿命」を延ばすことは、エイジングケアにおいて最も重要なテーマの一つです。 今回は、中国で行われた13年間にわたる大規模な縦断的コホート研究（CLHLS）から、健康寿命を延ばす...

「サウナでととのう」という言葉が定着して久しいですが、実はサウナには単なるリラックス以上の、驚くべき健康効果があるかもしれません。 フィンランドの研究によると、定期的なサウナ入浴が将来の認知症やアルツハイマー病のリスクを劇的に下げる...

「健康のために、毎日30分ジョギングをしよう！」 「完璧なオーガニック食に変えよう！」 そんな高い目標を掲げて、挫折したことはありませんか？ 信頼度の比較的高い雑誌に掲載された2025年に発表された最新研究によると、実は「ほんの少し...

今回は、世界的な権威ある学術誌『Nature Reviews Disease Primers』に2024年に掲載された、「Sarcopenia（サルコペニア）」に関する最新のレビュー論文を読み解いていきます。 「最近、ペットボトルの...

「健康のために運動しよう」と思ったとき、あなたなら何をしますか？ ジムで重いウェイトを持ち上げる「筋トレ」でしょうか？ それとも、公園での「ランニング」でしょうか？ もちろん、どちらも体力を向上させる素晴らしい運動です。しかし、「細...

「健康のために1日1万歩」とよく言われますが、認知症予防という観点では、具体的に「何歩」歩けばいいのか、そして「どう歩けば」いいのか、ご存知ですか？ 今回は、7万8千人以上のデータを分析した大規模な研究結果から、脳を守るための「最強...

「健康のために1日1万歩歩きましょう」このフレーズ、誰でも一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、心のどこかでこう思っていませんか？ 「その1万歩に科学的根拠はあるの？」 「ただダラダラ歩くだけでも効果があるの？」 「忙しくてそんなに歩...

こんにちは運動担当ライターCです。「健康のために運動しなきゃ」とは思うものの、結局どんな運動が一番いいのか迷ってしまいませんか？ ウォーキング？ それともジム？ 実は、「選ぶスポーツによって、寿命への効果が違うかもしれない」という驚...

皆さん、こんにちは！筋トレ大好きライターCです。健康を意識している皆さんにとって、「運動が体に良い」というのは常識ですが、具体的に「どれくらいの運動をすれば、がんの予防につながるの？」という疑問にお答えできる、非常に強力な研究結果が発表さ...