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ただの老化じゃない?筋肉減少症「サルコペニア」の真実と科学が推奨する最強対策

今回は、世界的な権威ある学術誌『Nature Reviews Disease Primers』に2024年に掲載された、「Sarcopenia(サルコペニア)」に関する最新のレビュー論文を読み解いていきます。 「最近、ペットボトルの...
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【驚愕エビデンス】筋トレvs有酸素運動!「細胞の若返り」に効果があるのはどっち?

「健康のために運動しよう」と思ったとき、あなたなら何をしますか? ジムで重いウェイトを持ち上げる「筋トレ」でしょうか? それとも、公園での「ランニング」でしょうか? もちろん、どちらも体力を向上させる素晴らしい運動です。しかし、「細...
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【散歩のエビデンス】認知症予防には「1日何歩」がベスト?鍵は「歩くスピード」!

「健康のために1日1万歩」とよく言われますが、認知症予防という観点では、具体的に「何歩」歩けばいいのか、そして「どう歩けば」いいのか、ご存知ですか? 今回は、7万8千人以上のデータを分析した大規模な研究結果から、脳を守るための「最強...
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【ウォーキング効果:エビデンス紹介】「1日1万歩」必要? 最新研究が明かす「歩数」と「速さ」の黄金法則

「健康のために1日1万歩歩きましょう」このフレーズ、誰でも一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、心のどこかでこう思っていませんか? 「その1万歩に科学的根拠はあるの?」 「ただダラダラ歩くだけでも効果があるの?」 「忙しくてそんなに歩...
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【テニス or ランニング?】「運動で何をすれば一番長生きできるの?」に科学が答えました!

こんにちは運動担当ライターCです。「健康のために運動しなきゃ」とは思うものの、結局どんな運動が一番いいのか迷ってしまいませんか? ウォーキング? それともジム? 実は、「選ぶスポーツによって、寿命への効果が違うかもしれない」という驚...
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【がん予防に効く運動量】「早歩き」で7種類のがんリスクが下がる!

皆さん、こんにちは!筋トレ大好きライターCです。健康を意識している皆さんにとって、「運動が体に良い」というのは常識ですが、具体的に「どれくらいの運動をすれば、がんの予防につながるの?」という疑問にお答えできる、非常に強力な研究結果が発表さ...
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