こんにちは、見た目のアンチエイジングが気になるライターAです。この記事では、私たち日本人にとって重要な、「日焼け止め」と「シミ・シワ」に関する研究結果をご紹介します！
結論：日焼け止めは使用量が大事。日焼け止めを使わないと1年半でシミ50個以上増えると予測！
これまで、私たち日本人を対象にした「日焼け止めを長く使い続けたら肌はどうなる？」という研究はほとんどありませんでした。そこで行われたのが、平均年齢約80歳の日本人14名（男女）による、18ヶ月間の長期介入研究です！
毎日まじめに日焼け止めを塗ってもらい、シミやシワ、肌の状態がどう変わるかを徹底的に調べました。
💡 驚きの結果！「使えば使うほど」シミが減ったってホント？
研究の結果、グループ全体で見ると「シミの数が劇的に減った！」という統計的な変化はありませんでした。しかし、この研究の最も重要な発見は、「どれだけ塗ったか」に答えがあったことです！
🔑 効果は「使用量」に比例していた！
- たくさん塗った人: シミの数が減少し、肌の色ムラ（不均一性）が改善する傾向が見られました！
- 少ししか塗らなかった人: 残念ながら、シミは増えてしまう傾向がありました。
つまり、「塗る」こと自体に意味があるのはもちろんですが、「十分な量」を塗らないと、せっかくの努力がムダになってしまう可能性が示唆されたのです！
🎯 シミを「現状維持」するために必要な量はこれだ！
この研究のすごいところは、「もし日焼け止めを使わなかったらどうなったか？」まで予測し、シミを増やさないために必要な「理論上の量」を算出してくれたことです。
- もし18ヶ月間、日焼け止めをゼロだったら… なんと、シミが52.4個も増えていたと予測されています！😨
- シミを現状より増やさず維持したいなら… 理論上、日焼け止めを月21.6g（1日あたり約0.72g）使用する必要がある、という結果が出ました！
📝 まとめ：今日から実践できる「日焼け止め戦略」
この研究は「日本人高齢者でも、日焼け止めを適切に使えば光老化（シミ・シワの悪化）を防げる！」ことを初めて明確に示してくれました。
日々のケアに取り入れるべきポイントはこちらです！
- 【マスト】毎日、欠かさず塗る！（塗らないとシミは増えるリスク大です！）
- 【重要】量にこだわる！
- 現状維持目標なら: 1日あたり約0.72g（顔全体）が目安。
- 改善・しっかり予防目標なら: これ以上の量、つまり一般的に推奨される量（1日1g超）を意識してたっぷり塗りましょう！
今日から、日焼け止めをケチらず、たっぷり塗る習慣を始めませんか？✨
紹介研究：The effects of continuous application of sunscreen on photo aged skin in Japanese elderly people – the relationship with the usage. M Mizuno著
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