運動 ただの老化じゃない？筋肉減少症「サルコペニア」の真実と科学が推奨する最強対策
今回は、世界的な権威ある学術誌『Nature Reviews Disease Primers』に2024年に掲載された、「Sarcopenia（サルコペニア）」に関する最新のレビュー論文を読み解いていきます。
「最近、ペットボトルの...
antiagingforhealthylife
運動 
アルツハイマー病 「血液の入れ替え」？？アルツハイマー病進行を50%以上抑制した研究結果解説🧠
申し訳ございません涙、年末年始ドタバダしてしまいまして、投稿が滞ってしまいました。。。
さて、今回のブログは血液、脳、アルツハイマー病に焦点を当ててみました！「若者の血液を入れると若返る」——まるでSFやオカルトのような話ですが、現...
NMN 【2025年最新研究】NMNは「たった1回」でも効く！？脂肪燃焼と筋肉若返りスイッチのお話
こんにちは！ 若返りや抗老化（アンチエイジング）の分野で話題の成分、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）。 「数ヶ月飲み続けないと効果がないんでしょ？」と思っていませんか？
実は、日本の研究チームが発表した最新論文によると、動物...
食生活・サプリメント 【ヨーグルトの科学的エビデンス】ヨーグルトは大腸がん予防になる？
「ヨーグルトは腸に良い」 これはもう常識のように言われていますが、具体的に「大腸がん」のリスクを減らすのか？と聞かれると、実は科学的な結論はまだ完全には出ていません。
このブログでは、ハーバード大学などの研究チームが発表した大規模な...
運動 【驚愕エビデンス】筋トレvs有酸素運動！「細胞の若返り」に効果があるのはどっち？
「健康のために運動しよう」と思ったとき、あなたなら何をしますか？ ジムで重いウェイトを持ち上げる「筋トレ」でしょうか？ それとも、公園での「ランニング」でしょうか？
もちろん、どちらも体力を向上させる素晴らしい運動です。しかし、「細...
食生活・サプリメント 【健康長寿エビデンス】噂の地中海食、死亡・がん・アルツハイマのリスク下がる？
巷でチラッと耳にする？地中海食について調査しました。
「地中海食が体に良い」という話はよく耳にしますが、実際にどれくらい効果があるのか、科学的な裏付けが気になるところです。今回は、150万人以上を対象にした大規模データから判明した、...
運動 【散歩のエビデンス】認知症予防には「1日何歩」がベスト？鍵は「歩くスピード」！
「健康のために1日1万歩」とよく言われますが、認知症予防という観点では、具体的に「何歩」歩けばいいのか、そして「どう歩けば」いいのか、ご存知ですか？
今回は、7万8千人以上のデータを分析した大規模な研究結果から、脳を守るための「最強...
食生活・サプリメント 【タンパク質】肉？大豆？魚？7万人調査で判明、死亡リスクを下げる摂取方法
「健康のためにタンパク質を摂ろう！」
最近よく聞くフレーズですが、「お肉」で摂るのと「大豆・魚」で摂るの、どちらが長生きできるかご存知ですか？今回は、日本人約7万人を18年間追跡した大規模調査（JPHC研究）のデータを紐解きながら、...
筋トレ 【衝撃エビデンス】定年後1年間の「ガチ筋トレ」は、その後4年間の筋肉を裏切らない
「人生100年時代、足腰の弱りだけは避けたい」 そう思ってウォーキングや軽い運動を続けている方も多いのではないでしょうか？
しかし、デンマークで行われた最新の研究が、私たちの常識を覆すかもしれない結果を発表しました。結論から言うと、...
運動 【ウォーキング効果：エビデンス紹介】「1日1万歩」必要？ 最新研究が明かす「歩数」と「速さ」の黄金法則
「健康のために1日1万歩歩きましょう」このフレーズ、誰でも一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、心のどこかでこう思っていませんか？ 「その1万歩に科学的根拠はあるの？」 「ただダラダラ歩くだけでも効果があるの？」 「忙しくてそんなに歩...